| Апельсин | 125 г |
| Яблоко | 90 г |
| Банан | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 9.4% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.5% | 1053 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 12.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.314 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.78 мг | 90 мг | 35.3% | 61.3% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.533 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.4% | 3262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4819 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4150 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.28 мг | 2500 мг | 10.4% | 18.1% | 961 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4581 г |
| Кремний, Si | 22.557 мг | 30 мг | 75.2% | 130.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 8.3% | 2103 г |
| Натрий, Na | 21.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 3% | 6021 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12165 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 4.5% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 13.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 248.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 9.4% | 1854 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 13.7% | 1267 г |
| Литий, Li | 10.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 8.3% | 2094 г |
| Медь, Cu | 83.24 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14.4% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 2.942 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.3% | 2379 г |
| Никель, Ni | 6.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9769 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38241 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 6985 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат 2 фруктовый составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».