| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.1% | 523 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.9% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 77.98 мг | 500 мг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.233 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.5% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 12.9% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.3% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 3.8% | 1116 г |
| Витамин Н, биотин | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1022 мг | 20 мг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.73 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 136.7 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Кремний, Si | 0.532 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5639 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 2.2% | 1932 г |
| Натрий, Na | 167.3 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Сера, S | 183.83 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.8% | 544 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 11.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 151.76 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.8% | 1516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 1.9% | 2177 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 3.401 мкг | 10 мкг | 34% | 14.4% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2894 г |
| Медь, Cu | 83.69 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.6% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 8.655 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.3% | 809 г |
| Селен, Se | 30.05 мкг | 55 мкг | 54.6% | 23.1% | 183 г |
| Фтор, F | 36.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10825 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».