| Яйцо куриное | 53 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кунжут | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 15.6% | 190 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.4% | 351 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 5.2% | 573 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 73.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 7.5% | 396 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 5.5% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 163.06 мг | 500 мг | 32.6% | 9.6% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 6.2% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.568 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.1% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 3.9% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| гамма Токоферол | 2.267 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.382 мкг | 50 мкг | 24.8% | 7.3% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1659 мг | 20 мг | 20.8% | 6.2% | 480 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.92 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.8% | 784 г |
| Кальций, Ca | 237.1 мг | 1000 мг | 23.7% | 7% | 422 г |
| Кремний, Si | 22.614 мг | 30 мг | 75.4% | 22.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 137.28 мг | 400 мг | 34.3% | 10.1% | 291 г |
| Натрий, Na | 93.38 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.1% | 1392 г |
| Сера, S | 129.82 мг | 1000 мг | 13% | 3.8% | 770 г |
| Фосфор, P | 307.9 мг | 800 мг | 38.5% | 11.4% | 260 г |
| Хлор, Cl | 97.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.23 мг | 18 мг | 29.1% | 8.6% | 344 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 2.5% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 18.5% | 160 г |
| Литий, Li | 8.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7245 мг | 2 мг | 36.2% | 10.7% | 276 г |
| Медь, Cu | 612.72 мкг | 1000 мкг | 61.3% | 18.1% | 163 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.6% | 824 г |
| Никель, Ni | 21.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.285 мкг | 55 мкг | 46% | 13.6% | 218 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8441 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.8% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 2.7276 мг | 12 мг | 22.7% | 6.7% | 440 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.3 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.114 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.83 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.716 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.866 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.951 г | min 16.8 г | 41.4% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.6% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.629 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность кето кекс с кокосовым маслом составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».