| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.1% | 731 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4338 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.5% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 130.29 мг | 500 мг | 26.1% | 11.7% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 9.5% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.41 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.964 мг | 15 мг | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Витамин Н, биотин | 16.6 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14.8% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4159 мг | 20 мг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.1 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.8% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 77.03 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1298 г |
| Магний, Mg | 52.85 мг | 400 мг | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Натрий, Na | 409.5 мг | 1300 мг | 31.5% | 14.1% | 317 г |
| Сера, S | 117.02 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 12.3% | 364 г |
| Хлор, Cl | 636.03 мг | 2300 мг | 27.7% | 12.4% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.351 мг | 18 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Йод, I | 13.46 мкг | 150 мкг | 9% | 4% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 6.436 мкг | 10 мкг | 64.4% | 28.8% | 155 г |
| Марганец, Mn | 1.3226 мг | 2 мг | 66.1% | 29.6% | 151 г |
| Медь, Cu | 195.93 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 8.8% | 510 г |
| Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.862 мкг | 55 мкг | 43.4% | 19.4% | 230 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8818 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.6685 мг | 12 мг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.632 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».