| Огурец, парниковый | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
Порезать добавить соль, майонез
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.2% | 1652 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.4% | 875 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 12.9% | 911 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 80.79 мг | 500 мг | 16.2% | 19% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 13.4% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.818 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.3% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 14.3% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.541 мг | 15 мг | 10.3% | 12.1% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 6.711 мкг | 50 мкг | 13.4% | 15.7% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9963 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 2007 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.62 мг | 2500 мг | 7.7% | 9% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3060 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Натрий, Na | 68.86 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.2% | 1888 г |
| Сера, S | 59.52 мг | 1000 мг | 6% | 7% | 1680 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 12.7% | 928 г |
| Хлор, Cl | 74.97 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.9% | 3068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 8.2% | 1434 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 7% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 5.337 мкг | 10 мкг | 53.4% | 62.6% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Медь, Cu | 102.6 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.1% | 975 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 5.9% | 2007 г |
| Селен, Se | 9.945 мкг | 55 мкг | 18.1% | 21.2% | 553 г |
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12520 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.6% | 861 г |
| Цинк, Zn | 0.5034 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2384 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат весенний составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».