| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Творог 2% жирности (Запекание пудинг) | 220 г |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] | 10 г |
| Стевия (Леовит) | 8 г |
| Мука Льняная [Плеза] | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.4 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 9.3% | 273 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 12.5% | 202 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 0.8% | 3042 г |
| Вода | 180 г | 2273 г | 7.9% | 2% | 1263 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 5.5% | 464 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 5.1% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 110.61 мг | 500 мг | 22.1% | 5.6% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 2.8% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.264 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.5% | 1019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.418 мкг | 3 мкг | 47.3% | 12% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 2.4% | 1062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 0.7% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 12.358 мкг | 50 мкг | 24.7% | 6.2% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3705 мг | 20 мг | 21.9% | 5.5% | 458 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.74 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.2% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 124.27 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.1% | 805 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 1.5% | 1720 г |
| Натрий, Na | 70.71 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.4% | 1838 г |
| Сера, S | 235.13 мг | 1000 мг | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 6.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 148.15 мг | 2300 мг | 6.4% | 1.6% | 1552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 1.4% | 1833 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 4.468 мкг | 10 мкг | 44.7% | 11.3% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12422 г |
| Медь, Cu | 79.37 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 8.766 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.2% | 799 г |
| Олово, Sn | 12.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.331 мкг | 55 мкг | 66.1% | 16.7% | 151 г |
| Стронций, Sr | 15.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8887 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.5% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.6704 мг | 12 мг | 5.6% | 1.4% | 1790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.744 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.34 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.418 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.476 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.815 г | min 16.8 г | 46.5% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье из льняной муки составляет 395,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».