| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.8% | 609 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 11 г | ~ | |||
| Зола | 16.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 9% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 16% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.581 мг | 1.8 мг | 32.3% | 21.2% | 310 г |
| Витамин В4, холин | 94.38 мг | 500 мг | 18.9% | 12.4% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 8.5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.957 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.4% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.9% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.902 мг | 15 мг | 19.3% | 12.7% | 517 г |
| Витамин Н, биотин | 8.401 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.7 мкг | 120 мкг | 46.4% | 30.5% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7557 мг | 20 мг | 8.8% | 5.8% | 1139 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.3% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 75.25 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1329 г |
| Кремний, Si | 2.167 мг | 30 мг | 7.2% | 4.7% | 1384 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3028 г |
| Натрий, Na | 55.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2349 г |
| Сера, S | 78.66 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Хлор, Cl | 243.46 мг | 2300 мг | 10.6% | 7% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.6% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 39.4% | 167 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2638 мг | 2 мг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Медь, Cu | 81.25 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.3% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 11.12 мкг | 70 мкг | 15.9% | 10.4% | 629 г |
| Никель, Ni | 1.033 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.74 мкг | 55 мкг | 21.3% | 14% | 468 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8673 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.6261 мг | 12 мг | 5.2% | 3.4% | 1917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».