| тесто на пельмени | 224 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 279 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 72 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.204 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 5% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 7.9% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 1.982 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2523 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8232 мг | 20 мг | 9.1% | 6% | 1097 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.1 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Кремний, Si | 0.906 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3311 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2572 г |
| Натрий, Na | 243.42 мг | 1300 мг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Сера, S | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2112 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 5.4% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 406.87 мг | 2300 мг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2211 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3.608 мкг | 10 мкг | 36.1% | 23.7% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Медь, Cu | 98.8 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.5% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 8.12 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Селен, Se | 3.404 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.1% | 1616 г |
| Фтор, F | 34.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11564 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.5% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картошкой 28.03.14 составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».