| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.8% | 424 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 8.8% | 475 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.6% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 135.84 мг | 500 мг | 27.2% | 11.3% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.753 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.4% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 10.577 мкг | 50 мкг | 21.2% | 8.8% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7679 мг | 20 мг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.26 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 316.24 мг | 1000 мг | 31.6% | 13.2% | 316 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Магний, Mg | 30.76 мг | 400 мг | 7.7% | 3.2% | 1300 г |
| Натрий, Na | 489.97 мг | 1300 мг | 37.7% | 15.7% | 265 г |
| Сера, S | 171.79 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.2% | 582 г |
| Фосфор, P | 283.8 мг | 800 мг | 35.5% | 14.8% | 282 г |
| Хлор, Cl | 759.99 мг | 2300 мг | 33% | 13.8% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.9% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 5.332 мкг | 10 мкг | 53.3% | 22.2% | 188 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2496 мг | 2 мг | 12.5% | 5.2% | 801 г |
| Медь, Cu | 98.15 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.1% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 6.298 мкг | 70 мкг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Никель, Ni | 0.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.695 мкг | 55 мкг | 37.6% | 15.7% | 266 г |
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13559 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 2.1167 мг | 12 мг | 17.6% | 7.3% | 567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.303 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.359 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.694 г | min 16.8 г | 22% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш рулет составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».