| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.2% | 594 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14% | 346 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.8 мкг | 900 мкг | 26.1% | 12.7% | 383 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 12.9% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 179.56 мг | 500 мг | 35.9% | 17.4% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 11.5% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.345 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 11.6% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.1% | 601 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 14.593 мкг | 50 мкг | 29.2% | 14.2% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8619 мг | 20 мг | 14.3% | 6.9% | 699 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.48 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 167.59 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.2% | 597 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2599 г |
| Натрий, Na | 339.14 мг | 1300 мг | 26.1% | 12.7% | 383 г |
| Сера, S | 161.91 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 13.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 128.28 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 5% | 966 г |
| Йод, I | 15.66 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5% | 958 г |
| Кобальт, Co | 7.083 мкг | 10 мкг | 70.8% | 34.4% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Медь, Cu | 66.98 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 5.172 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.448 мкг | 55 мкг | 44.5% | 21.6% | 225 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9508 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.4331 мг | 12 мг | 11.9% | 5.8% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.293 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.761 г | min 16.8 г | 28.3% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фетой составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».