| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.1% | 854 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.905 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 79.04 мг | 500 мг | 15.8% | 9.5% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.476 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.6% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.8% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 6.571 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.9% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0185 мг | 20 мг | 15.1% | 9.1% | 663 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.67 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.4% | 719 г |
| Кальций, Ca | 244.74 мг | 1000 мг | 24.5% | 14.8% | 409 г |
| Кремний, Si | 0.076 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Натрий, Na | 164.38 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.6% | 791 г |
| Сера, S | 82.41 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.9% | 1213 г |
| Фосфор, P | 310.3 мг | 800 мг | 38.8% | 23.4% | 258 г |
| Хлор, Cl | 248.65 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.7% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 17.9% | 337 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7324 мг | 2 мг | 36.6% | 22.1% | 273 г |
| Медь, Cu | 131.75 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8% | 759 г |
| Молибден, Mo | 3.895 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1797 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.717 мкг | 55 мкг | 21.3% | 12.8% | 469 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17043 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.5484 мг | 12 мг | 12.9% | 7.8% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.969 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные блинчики составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».