| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 75 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 100 г |
| Мидии | 100 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 23.1% | 497 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2870 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4% | 2830 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 11.2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 80.09 мг | 500 мг | 16% | 18.4% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 11.6% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.643 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.441 мкг | 3 мкг | 281.4% | 323.8% | 36 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 7.6% | 1521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2214 мг | 20 мг | 16.1% | 18.5% | 621 г |
| Ниацин | 0.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.9% | 890 г |
| Кальций, Ca | 49.79 мг | 1000 мг | 5% | 5.8% | 2008 г |
| Магний, Mg | 35.14 мг | 400 мг | 8.8% | 10.1% | 1138 г |
| Натрий, Na | 260.43 мг | 1300 мг | 20% | 23% | 499 г |
| Сера, S | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 30.4% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.63 мг | 18 мг | 14.6% | 16.8% | 684 г |
| Йод, I | 23.57 мкг | 150 мкг | 15.7% | 18.1% | 636 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 29.6% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.9973 мг | 2 мг | 49.9% | 57.4% | 201 г |
| Медь, Cu | 715.64 мкг | 1000 мкг | 71.6% | 82.4% | 140 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.6% | 3266 г |
| Никель, Ni | 2.357 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.807 мкг | 55 мкг | 83.3% | 95.9% | 120 г |
| Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18665 г |
| Хром, Cr | 11.79 мкг | 50 мкг | 23.6% | 27.2% | 424 г |
| Цинк, Zn | 1.6036 мг | 12 мг | 13.4% | 15.4% | 748 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 51.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.131 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктель составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».