| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.1% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.546 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 3.084 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.6% | 1621 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7093 мг | 20 мг | 3.5% | 6.6% | 2820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.37 мг | 2500 мг | 2% | 3.7% | 4963 г |
| Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8482 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 9.6% | 1946 г |
| Натрий, Na | 3.82 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34031 г |
| Сера, S | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6930 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 11.8% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 12.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3267 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.4% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.5904 мг | 2 мг | 29.5% | 55.2% | 339 г |
| Медь, Cu | 69.9 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.1% | 1431 г |
| Фтор, F | 92.6 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4320 г |
| Цинк, Zn | 0.478 мг | 12 мг | 4% | 7.5% | 2510 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».