| Творог 0% Белая долина | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Протеиновый коктейль Формула 1. | 100 г |
| Арахисовая паста | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 12.8% | 350 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.9% | 566 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15053 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.9 мкг | 900 мкг | 36.4% | 16.3% | 274 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 7.7% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.467 мг | 1.8 мг | 25.9% | 11.6% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 56.92 мг | 500 мг | 11.4% | 5.1% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.769 мг | 5 мг | 35.4% | 15.8% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 10.5% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.587 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.435 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 6.5% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 2.2% | 2004 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 21.769 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.49 мг | 15 мг | 29.9% | 13.4% | 334 г |
| Витамин Н, биотин | 26.349 мкг | 50 мкг | 52.7% | 23.6% | 190 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7927 мг | 20 мг | 4% | 1.8% | 2523 г |
| Ниацин | 4.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.48 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.4% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 99.77 мг | 1000 мг | 10% | 4.5% | 1002 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1691 г |
| Натрий, Na | 30.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4262 г |
| Сера, S | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2506 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 11.3% | 395 г |
| Хлор, Cl | 35.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.102 мг | 18 мг | 28.3% | 12.7% | 353 г |
| Йод, I | 39.46 мкг | 150 мкг | 26.3% | 11.8% | 380 г |
| Кобальт, Co | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.2% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.2673 мг | 2 мг | 13.4% | 6% | 748 г |
| Медь, Cu | 19.26 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5192 г |
| Молибден, Mo | 1.361 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5143 г |
| Селен, Se | 24.399 мкг | 55 мкг | 44.4% | 19.9% | 225 г |
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32077 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 3.4717 мг | 12 мг | 28.9% | 12.9% | 346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье с протеином и арахисовой пастой. составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».