| Творог 5% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 28 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Творог 9% жирности | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 350 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
9 штук
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.6% | 442 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.1% | 2639 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 59.31 мг | 500 мг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 4.6% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.583 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4% | 1399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 17.8% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 7.518 мкг | 50 мкг | 15% | 8.4% | 665 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4731 мг | 20 мг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.06 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2335 г |
| Кальций, Ca | 89.61 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1116 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Натрий, Na | 45.57 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2853 г |
| Сера, S | 178.68 мг | 1000 мг | 17.9% | 10% | 560 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 11.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 96.33 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3197 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 14.1% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 5.1% | 1089 г |
| Медь, Cu | 69.38 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 5.932 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1180 г |
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.164 мкг | 55 мкг | 47.6% | 26.6% | 210 г |
| Стронций, Sr | 11.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14205 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4932 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.609 г | ~ | |||
| Пролин | 1.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.608 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».