| Макароны отварные, по 1-302 | 600 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 273 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.8% | 757 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.098 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.529 мг | 15 мг | 23.5% | 15.6% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 51.3 мкг | 120 мкг | 42.8% | 28.5% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4387 мг | 20 мг | 22.2% | 14.8% | 451 г |
| Ниацин | 2.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.47 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Кальций, Ca | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4045 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 6036 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2710 г |
| Натрий, Na | 369.48 мг | 1300 мг | 28.4% | 18.9% | 352 г |
| Сера, S | 63.16 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Хлор, Cl | 379.98 мг | 2300 мг | 16.5% | 11% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Йод, I | 13.81 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.1% | 1086 г |
| Кобальт, Co | 11.112 мкг | 10 мкг | 111.1% | 74% | 90 г |
| Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Медь, Cu | 36.04 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2775 г |
| Молибден, Mo | 1.31 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5344 г |
| Никель, Ni | 2.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 65476 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 279.6 мкг | 4000 мкг | 7% | 4.7% | 1431 г |
| Хром, Cr | 25.28 мкг | 50 мкг | 50.6% | 33.7% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.2498 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 59.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.661 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.173 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с тунцом составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».