Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый Ирочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый Ирочка

Горох лущеный, крупа (Варка) 450 г
Вода 2000 г
Сосиски Докторские [Ремит] 177 г
Лук репчатый (Пассерование) 128 г
Морковь (Пассерование) 90 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Пряности и Радости [Додо Пицца] 3 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры) 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый Ирочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8% 1767 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.3% 2240 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5% 2808 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 13.3% 1053 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 4.8% 2925 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 9.7% 1459 г
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 10.4% 1351 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 7.7% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2% 7200 г
Витамин В4, холин 0.56 мг 500 мг 0.1% 0.1% 89286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 10.8% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.289 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12162 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.8% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1% 14563 г
Витамин Н, биотин 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 9% 1558 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.12 мг 20 мг 5.6% 7.9% 1786 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.99 мг 2500 мг 5.2% 7.3% 1909 г
Кальций, Ca 21.18 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4721 г
Кремний, Si 14.444 мг 30 мг 48.1% 67.5% 208 г
Магний, Mg 16.55 мг 400 мг 4.1% 5.8% 2417 г
Натрий, Na 144.68 мг 1300 мг 11.1% 15.6% 899 г
Сера, S 32 мг 1000 мг 3.2% 4.5% 3125 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 7.2% 1961 г
Хлор, Cl 227.65 мг 2300 мг 9.9% 13.9% 1010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219.4 мкг ~
Бор, B 123.9 мкг ~
Ванадий, V 27.43 мкг ~
Железо, Fe 1.177 мг 18 мг 6.5% 9.1% 1529 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 46875 г
Кобальт, Co 1.737 мкг 10 мкг 17.4% 24.4% 576 г
Литий, Li 0.695 мкг ~
Марганец, Mn 0.1321 мг 2 мг 6.6% 9.3% 1514 г
Медь, Cu 103.19 мкг 1000 мкг 10.3% 14.4% 969 г
Молибден, Mo 15.79 мкг 70 мкг 22.6% 31.7% 443 г
Никель, Ni 19.714 мкг ~
Рубидий, Rb 24.5 мкг ~
Селен, Se 0.285 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 19298 г
Стронций, Sr 13.2 мкг ~
Титан, Ti 29.24 мкг ~
Фтор, F 79.84 мкг 4000 мкг 2% 2.8% 5010 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 4.6% 3049 г
Цинк, Zn 0.4482 мг 12 мг 3.7% 5.2% 2677 г
Цирконий, Zr 2.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность Суп гороховый Ирочка составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».