| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] | 254 г |
| Огурец парниковый | 131 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 420 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 252 г |
| Укроп | 41 г |
| Лук зеленый (перо) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.2% | 949 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3585 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.1% | 874 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 61.2 мг | 500 мг | 12.2% | 11.9% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 10% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.172 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 12.1% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.593 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 11.3% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1569 мг | 20 мг | 5.8% | 5.7% | 1729 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.21 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.1% | 964 г |
| Кальций, Ca | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3163 г |
| Кремний, Si | 6.308 мг | 30 мг | 21% | 20.5% | 476 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 3.8% | 2561 г |
| Натрий, Na | 66.6 мг | 1300 мг | 5.1% | 5% | 1952 г |
| Сера, S | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2082 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 8.5% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 41.92 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1791 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 27.4% | 357 г |
| Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Медь, Cu | 93.39 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.1% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 2.577 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.6% | 2716 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.215 мкг | 55 мкг | 13.1% | 12.8% | 762 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24053 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.412 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.6% |
Энергетическая ценность Окрошка (19-05-11) составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».