| Щавель, вареный, без соли | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2501 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 19.2% | 1463 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 13% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 37.21 мг | 500 мг | 7.4% | 20.8% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 14.6% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.38 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 11834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 18% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 8.7% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.845 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.1% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7762 мг | 20 мг | 3.9% | 11% | 2577 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.34 мг | 2500 мг | 5.4% | 15.2% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4442 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 13% | 2198 г |
| Натрий, Na | 578.39 мг | 1300 мг | 44.5% | 125.4% | 225 г |
| Сера, S | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 8.5% | 3300 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 15.2% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 863.46 мг | 2300 мг | 37.5% | 105.6% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 12.4% | 2253 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.4% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 45.6% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 9.9% | 2821 г |
| Медь, Cu | 55.42 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.5% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 3.296 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.2% | 2124 г |
| Селен, Se | 4.494 мкг | 55 мкг | 8.2% | 23.1% | 1224 г |
| Фтор, F | 64.11 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.5% | 6239 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2268 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».