| Свекла | 70 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 20 г |
| Сыр камамбер | 50 г |
| Кедровый орех | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.2% | 1188 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.6% | 339 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 5.5% | 911 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.5% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.094 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 3.7% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2271 мг | 20 мг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.5 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 179.38 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.9% | 557 г |
| Магний, Mg | 30.97 мг | 400 мг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Натрий, Na | 271.81 мг | 1300 мг | 20.9% | 10.4% | 478 г |
| Сера, S | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1964 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 11.2% | 445 г |
| Хлор, Cl | 19.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1578 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.4% | 1131 г |
| Марганец, Mn | 0.8556 мг | 2 мг | 42.8% | 21.2% | 234 г |
| Медь, Cu | 167.72 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.3% | 596 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 98214 г | |
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33670 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Цинк, Zn | 1.5689 мг | 12 мг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салит со свеклой и козьим сыром составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».