| Картофельное пюре | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.9% | 12667 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 16.6% | 675 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.741 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 4.4% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.574 мг | 15 мг | 23.8% | 26.7% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15015 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2868 мг | 20 мг | 1.4% | 1.6% | 6974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.54 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.4% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6477 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6349 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31175 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5777 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 73.2 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.6% | 3142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 16.6% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3284 г |
| Медь, Cu | 30.8 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.5% | 3247 г |
| Молибден, Mo | 1.13 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.8% | 6195 г |
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59140 г |
| Фтор, F | 65.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6133 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2127 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5642 г |
Энергетическая ценность картофель пюре составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».