| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
| Углеводы | 70 г | 219 г | 32% | 10% | 313 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 46.9% | 67 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 29 мг | 1.5 мг | 1933.3% | 604.2% | 5 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 19 мг | 1.8 мг | 1055.6% | 329.9% | 9 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 9 мг | 5 мг | 180% | 56.3% | 56 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 4 мг | 2 мг | 200% | 62.5% | 50 г |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 19 мг | 20 мг | 95% | 29.7% | 105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 28 мг | 18 мг | 155.6% | 48.6% | 64 г |
| Марганец, Mn | 41 мг | 2 мг | 2050% | 640.6% | 5 г |
| Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Селен, Se | 44 мкг | 55 мкг | 80% | 25% | 125 г |
| Цинк, Zn | 10 мг | 12 мг | 83.3% | 26% | 120 г |
Энергетическая ценность Ржаные хлопья ТЕРРА составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».