| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.9% | 1188 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 13.9% | 675 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 16.6% | 568 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6% | 1572 г |
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 117.7 мг | 500 мг | 23.5% | 22.1% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 11.6% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.334 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.6% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 7.9% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9.7% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 10.5% | 904 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.469 мкг | 50 мкг | 18.9% | 17.8% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9798 мг | 20 мг | 9.9% | 9.3% | 1010 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.6% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2680 г |
| Кремний, Si | 4.125 мг | 30 мг | 13.8% | 13% | 727 г |
| Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6154 г |
| Натрий, Na | 675.97 мг | 1300 мг | 52% | 49% | 192 г |
| Сера, S | 93.56 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.9% | 1069 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 13.1% | 721 г |
| Хлор, Cl | 1044.97 мг | 2300 мг | 45.4% | 42.7% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 8% | 1182 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 9.047 мкг | 10 мкг | 90.5% | 85.2% | 111 г |
| Литий, Li | 19.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 7.3% | 1302 г |
| Медь, Cu | 122.92 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 11.6% | 814 г |
| Молибден, Mo | 9.344 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12.5% | 749 г |
| Никель, Ni | 8.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.683 мкг | 55 мкг | 26.7% | 25.1% | 375 г |
| Фтор, F | 39.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10083 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.6709 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1789 г |
| Цирконий, Zr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 54% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.288 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.96 г | min 16.8 г | 17.6% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».