| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 9.5% | 365 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.3% | 2800 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 7% | 494 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 20.9% | 167 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 6.5% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.8% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 8.7% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.939 мг | 2 мг | 47% | 16.4% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.946 мкг | 400 мкг | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2396 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1461 мг | 20 мг | 30.7% | 10.7% | 325 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1136.82 мг | 2500 мг | 45.5% | 15.8% | 220 г |
| Кальций, Ca | 159.65 мг | 1000 мг | 16% | 5.6% | 626 г |
| Кремний, Si | 96.033 мг | 30 мг | 320.1% | 111.5% | 31 г |
| Магний, Mg | 105.51 мг | 400 мг | 26.4% | 9.2% | 379 г |
| Натрий, Na | 364.18 мг | 1300 мг | 28% | 9.7% | 357 г |
| Сера, S | 167.47 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.8% | 597 г |
| Фосфор, P | 496.7 мг | 800 мг | 62.1% | 21.6% | 161 г |
| Хлор, Cl | 559 мг | 2300 мг | 24.3% | 8.5% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 511.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 198.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.06 мг | 18 мг | 33.7% | 11.7% | 297 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 19.645 мкг | 10 мкг | 196.5% | 68.4% | 51 г |
| Марганец, Mn | 1.4008 мг | 2 мг | 70% | 24.4% | 143 г |
| Медь, Cu | 607.69 мкг | 1000 мкг | 60.8% | 21.2% | 165 г |
| Молибден, Mo | 42.046 мкг | 70 мкг | 60.1% | 20.9% | 166 г |
| Селен, Se | 25.992 мкг | 55 мкг | 47.3% | 16.5% | 212 г |
| Фтор, F | 45.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8709 г |
| Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.3% | 479 г |
| Цинк, Zn | 3.3557 мг | 12 мг | 28% | 9.7% | 358 г |
Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 287,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».