| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 472 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
| Белки | 53.7 г | 76 г | 70.7% | 15% | 142 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 6% | 354 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 2.8% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 31.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.8 г | 20 г | 79% | 16.7% | 127 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.457 мг | 1.5 мг | 30.5% | 6.5% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 6.5% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 3.2% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 133 мкг | 400 мкг | 33.3% | 7.1% | 301 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.499 мг | 20 мг | 57.5% | 12.2% | 174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1358 мг | 2500 мг | 54.3% | 11.5% | 184 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 2.8% | 769 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Фосфор, P | 508 мг | 800 мг | 63.5% | 13.5% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.74 мг | 18 мг | 26.3% | 5.6% | 380 г |
| Марганец, Mn | 4.231 мг | 2 мг | 211.6% | 44.8% | 47 г |
| Медь, Cu | 2039 мкг | 1000 мкг | 203.9% | 43.2% | 49 г |
| Селен, Se | 7.1 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.7% | 775 г |
| Цинк, Zn | 5.99 мг | 12 мг | 49.9% | 10.6% | 200 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.042 г | ~ | |||
| Валин | 1.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.854 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 1.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.123 г | ~ | |||
| Глицин | 2.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.063 г | ~ | |||
| Пролин | 1.492 г | ~ | |||
| Серин | 1.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.919 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.04 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.866 г | min 16.8 г | 64.7% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис обезжиренный, 15,8% составляет 472 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».