| Морковь | 390 г |
| Яичный белок куриный | 142 г |
| Отруби овсяные | 50 г |
| Яичный желток куриный | 19 г |
| Овсяная мука | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.8% | 884 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.3% | 833 г |
| Вода | 199.8 г | 2273 г | 8.8% | 6.8% | 1138 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1661.9 мкг | 900 мкг | 184.7% | 143.6% | 54 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.76 мг | 5 мг | 195.2% | 151.8% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 11.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 51.99 мг | 500 мг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.733 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 5.567 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.6% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3187 мг | 20 мг | 11.6% | 9% | 863 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.99 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2753 г |
| Кремний, Si | 22.813 мг | 30 мг | 76% | 59.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 43.71 мг | 400 мг | 10.9% | 8.5% | 915 г |
| Натрий, Na | 76.16 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.6% | 1707 г |
| Сера, S | 71.09 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1407 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 10% | 780 г |
| Хлор, Cl | 108.89 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1619 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 3.135 мкг | 10 мкг | 31.4% | 24.4% | 319 г |
| Литий, Li | 4.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 9.6% | 811 г |
| Медь, Cu | 107.84 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Молибден, Mo | 18.072 мкг | 70 мкг | 25.8% | 20.1% | 387 г |
| Никель, Ni | 12.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.419 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.9% | 653 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5462 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.7% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.6235 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1925 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.296 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».