| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Сыр Легкий 35% (Брест Литовск) | 15 г |
| Кабачок | 100 г |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] | 70 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.9% | 1310 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.9% | 1474 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 4.1% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 16.8% | 783 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 8.4% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 67.34 мг | 500 мг | 13.5% | 17.7% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 12% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 9.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.301 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 9.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.14 мг | 90 мг | 45.7% | 59.8% | 219 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.9% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 5.553 мкг | 50 мкг | 11.1% | 14.5% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3216 мг | 20 мг | 6.6% | 8.6% | 1513 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.24 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.3% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.6% | 2312 г |
| Кремний, Si | 9.763 мг | 30 мг | 32.5% | 42.5% | 307 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 2.9% | 4525 г |
| Натрий, Na | 43.18 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 3011 г |
| Сера, S | 49.58 мг | 1000 мг | 5% | 6.5% | 2017 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 11.4% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 63.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 5.8% | 2281 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6.2% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 42.3% | 310 г |
| Литий, Li | 13.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3521 г |
| Медь, Cu | 47.16 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.2% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 3.806 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.1% | 1839 г |
| Никель, Ni | 0.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.751 мкг | 55 мкг | 14.1% | 18.5% | 710 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20715 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.4% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.4686 мг | 12 мг | 3.9% | 5.1% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | min 16.8 г | 7.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковые кексы составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».