| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Соевый жмых, обезжиренный | 110 г |
| Воздушная кукуруза | 20 г |
| Воздушный рис | 20 г |
| Шоколад молочный | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 12 г |
| Подсолнечник, семечки | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.9 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 10.5% | 252 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 4.5% | 589 г |
| Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 5.7% | 467 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.051 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.795 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.546 мг | 1.5 мг | 36.4% | 9.7% | 275 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 14.69 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 6.8% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 5.3% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 162.778 мкг | 400 мкг | 40.7% | 10.8% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.088 мг | 15 мг | 13.9% | 3.7% | 718 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.8 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 38.867 мкг | 50 мкг | 77.7% | 20.6% | 129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7103 мг | 20 мг | 18.6% | 4.9% | 539 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1389.62 мг | 2500 мг | 55.6% | 14.8% | 180 г |
| Кальций, Ca | 176.05 мг | 1000 мг | 17.6% | 4.7% | 568 г |
| Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 1.5% | 1773 г |
| Магний, Mg | 242.73 мг | 400 мг | 60.7% | 16.1% | 165 г |
| Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4037 г |
| Сера, S | 32.32 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3094 г |
| Фосфор, P | 571.2 мг | 800 мг | 71.4% | 18.9% | 140 г |
| Хлор, Cl | 22.11 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.731 мг | 18 мг | 48.5% | 12.9% | 206 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.766 мкг | 10 мкг | 17.7% | 4.7% | 566 г |
| Литий, Li | 0.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.068 мг | 2 мг | 153.4% | 40.7% | 65 г |
| Медь, Cu | 1218.66 мкг | 1000 мкг | 121.9% | 32.3% | 82 г |
| Молибден, Mo | 1.513 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4627 г |
| Никель, Ni | 7.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.926 мкг | 55 мкг | 19.9% | 5.3% | 503 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19020 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 3.6979 мг | 12 мг | 30.8% | 8.2% | 325 г |
| Цирконий, Zr | 8.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.18 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.065 г | ~ | |||
| Лизин | 1.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 1.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 1.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.118 г | ~ | |||
| Глицин | 1.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.087 г | ~ | |||
| Пролин | 1.518 г | ~ | |||
| Серин | 1.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | min 16.8 г | 12.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.613 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые мюсли умный завтрак составляет 376,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».