| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 345 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 440 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.2 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4% | 916 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.2% | 514 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.7% | 1014 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 120.78 мг | 500 мг | 24.2% | 8.9% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.231 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.452 мг | 15 мг | 23% | 8.5% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 8.581 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.3% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3481 мг | 20 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.62 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2485 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3046 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2833 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3607 г |
| Натрий, Na | 257.33 мг | 1300 мг | 19.8% | 7.3% | 505 г |
| Сера, S | 94.99 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 4.9% | 756 г |
| Хлор, Cl | 404.53 мг | 2300 мг | 17.6% | 6.5% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 3.2% | 1159 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 4.755 мкг | 10 мкг | 47.6% | 17.6% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Медь, Cu | 96.58 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.6% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 8.921 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.632 мкг | 55 мкг | 21.1% | 7.8% | 473 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7859 мг | 12 мг | 6.5% | 2.4% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 271,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».