| Соевый соус | 17 г |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли | 532 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.4% | 844 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 25.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 31% | 230 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.9% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 34.77 мг | 500 мг | 7% | 5% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 8.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 167.107 мкг | 400 мкг | 41.8% | 29.8% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3762 мг | 20 мг | 1.9% | 1.4% | 5316 г |
| Бетаин | 1.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.97 мг | 2500 мг | 17.4% | 12.4% | 573 г |
| Кальций, Ca | 45.6 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Магний, Mg | 50.74 мг | 400 мг | 12.7% | 9.1% | 788 г |
| Натрий, Na | 171.06 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.4% | 760 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 13.2% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.4705 мг | 2 мг | 23.5% | 16.8% | 425 г |
| Медь, Cu | 213.55 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 15.3% | 468 г |
| Селен, Se | 6.023 мкг | 55 мкг | 11% | 7.8% | 913 г |
| Фтор, F | 2.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 187793 г |
| Цинк, Zn | 0.9766 мг | 12 мг | 8.1% | 5.8% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность пюре из фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».