| Кукурузная крупа, желтая | 110 г |
| Гречневая крупа ядрица | 110 г |
| Морковь | 150 г |
| Баклажан (Жарка) | 150 г |
| Кабачок | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 350 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.7% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.6% | 870 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 34.5% | 443 г |
| альфа Каротин | 4.547 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 38.2% | 400 г |
| Ликопин | 582.644 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.715 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 19.2% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.5% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.977 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 4009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 10.5% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5376 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.932 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5365 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1176 мг | 20 мг | 5.6% | 8.5% | 1790 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.2% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4250 г |
| Кремний, Si | 15.624 мг | 30 мг | 52.1% | 79.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 10.1% | 1521 г |
| Натрий, Na | 233.66 мг | 1300 мг | 18% | 27.5% | 556 г |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 6024 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 8.9% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 329.4 мг | 2300 мг | 14.3% | 21.8% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 7.9% | 1927 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 20.6% | 740 г |
| Литий, Li | 7.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2258 мг | 2 мг | 11.3% | 17.3% | 886 г |
| Медь, Cu | 103.85 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.9% | 963 г |
| Молибден, Mo | 6.688 мкг | 70 мкг | 9.6% | 14.7% | 1047 г |
| Никель, Ni | 2.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.101 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.8% | 2618 г |
| Стронций, Sr | 22.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29918 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 4.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 5.2% | 2955 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная с гречей и овощами составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».