| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 70 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.3% | 547 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12% | 471 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 6.8% | 830 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 88.72 мг | 500 мг | 17.7% | 10% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 6.9% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.923 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 8.5% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.3% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.072 мг | 15 мг | 20.5% | 11.5% | 488 г |
| Витамин Н, биотин | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.4% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0059 мг | 20 мг | 25% | 14.1% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.85 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 104.65 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.9% | 956 г |
| Магний, Mg | 42.72 мг | 400 мг | 10.7% | 6% | 936 г |
| Натрий, Na | 191.66 мг | 1300 мг | 14.7% | 8.3% | 678 г |
| Сера, S | 129.14 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.3% | 774 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 11.4% | 494 г |
| Хлор, Cl | 64.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 6.612 мкг | 10 мкг | 66.1% | 37.2% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7.9% | 714 г |
| Медь, Cu | 76.55 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 1.426 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 4909 г |
| Селен, Se | 7.628 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7.8% | 721 г |
| Фтор, F | 58.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6784 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.3468 мг | 12 мг | 11.2% | 6.3% | 891 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный салат составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».