| Творог 5% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Яйцо Куриное [Томская Птицефабрика] | 120 г |
| Мука Пшенная [Гарнец] | 100 г |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10.7% | 400 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 30.94 мг | 500 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.777 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.1% | 1390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 13.6% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 5.468 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.7% | 914 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8058 мг | 20 мг | 14% | 6% | 713 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.79 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.4% | 3094 г |
| Кальций, Ca | 118.2 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.1% | 846 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2417 г |
| Натрий, Na | 29.57 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4396 г |
| Сера, S | 151.08 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 8.5% | 505 г |
| Хлор, Cl | 82.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 5825 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.2% | 695 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.17 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2316 г |
| Молибден, Mo | 5.54 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.4% | 1264 г |
| Олово, Sn | 9.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.583 мкг | 55 мкг | 39.2% | 16.8% | 255 г |
| Стронций, Sr | 12.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17376 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2619 мг | 12 мг | 2.2% | 0.9% | 4582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».