| Перец сладкий зеленый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 16% | 366 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.1% | 963 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.2% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.37 мг | 90 мг | 32.6% | 19.1% | 306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.053 мг | 15 мг | 33.7% | 19.7% | 297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.6 мкг | 120 мкг | 39.7% | 23.3% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5986 мг | 20 мг | 3% | 1.8% | 3341 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.41 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 106.13 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.2% | 942 г |
| Кремний, Si | 7.49 мг | 30 мг | 25% | 14.6% | 401 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Натрий, Na | 414.05 мг | 1300 мг | 31.9% | 18.7% | 314 г |
| Сера, S | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10515 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 5.6% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 22.82 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3163 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 14.8% | 398 г |
| Литий, Li | 8.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1779 г |
| Медь, Cu | 83.82 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.9% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 3.344 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Никель, Ni | 4.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.274 мкг | 55 мкг | 6% | 3.5% | 1680 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32547 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.6626 мг | 12 мг | 5.5% | 3.2% | 1811 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.152 г | min 16.8 г | 18.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 35.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».