Мой здоровый рацион

Рецепт торт Нежный (рыбки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты торт Нежный (рыбки)

Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) 300 г
Сахар песок 100 г
Сметана 15% жирности 500 г
Банан 400 г
Киви 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт Нежный (рыбки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.6 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 932 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.8% 3040 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.4% 862 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 6.8% 814 г
Углеводы (общие) 13.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.3% 1053 г
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 1.5% 3757 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 2.4% 2267 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8197 г
Лютеин + Зеаксантин 13.588 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 3.3% 1682 г
Витамин В4, холин 19.18 мг 500 мг 3.8% 2.1% 2607 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 2.9% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 4% 1389 г
Витамин В9, фолаты 36.235 мкг 400 мкг 9.1% 5% 1104 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 2.2% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 44.82 мг 90 мг 49.8% 27.6% 201 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.519 мг 15 мг 3.5% 1.9% 2890 г
бета Токоферол 0.041 мг ~
гамма Токоферол 1.057 мг ~
дельта Токоферол 0.272 мг ~
Витамин Н, биотин 1.935 мкг 50 мкг 3.9% 2.2% 2584 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 5.7% 976 г
Витамин РР, НЭ 1.2892 мг 20 мг 6.4% 3.5% 1551 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.76 мг 2500 мг 8.7% 4.8% 1153 г
Кальций, Ca 50.94 мг 1000 мг 5.1% 2.8% 1963 г
Кремний, Si 21.176 мг 30 мг 70.6% 39.1% 142 г
Магний, Mg 25.47 мг 400 мг 6.4% 3.5% 1570 г
Натрий, Na 111.35 мг 1300 мг 8.6% 4.8% 1167 г
Сера, S 12.89 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7758 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 4.5% 1227 г
Хлор, Cl 44.47 мг 2300 мг 1.9% 1.1% 5172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.9 мкг ~
Бор, B 111.1 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 1.073 мг 18 мг 6% 3.3% 1678 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4792 г
Кобальт, Co 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 2% 2770 г
Литий, Li 0.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.2673 мг 2 мг 13.4% 7.4% 748 г
Медь, Cu 85.41 мкг 1000 мкг 8.5% 4.7% 1171 г
Молибден, Mo 4.459 мкг 70 мкг 6.4% 3.5% 1570 г
Никель, Ni 1.012 мкг ~
Олово, Sn 3.82 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 1.512 мкг 55 мкг 2.7% 1.5% 3638 г
Стронций, Sr 33.78 мкг ~
Фтор, F 8.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45403 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5155 г
Цинк, Zn 0.3259 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3682 г
Цирконий, Zr 2.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.781 г min 16.8 г 10.6% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.434 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.427 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.157 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.839 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.836 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.11 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.106 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность торт Нежный (рыбки) составляет 180,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».