| Хек (Жарка) | 1000 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 21.2% | 594 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 7.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1504.5 мкг | 900 мкг | 167.2% | 210.8% | 60 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.655 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.3% | 2929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.21 мкг | 3 мкг | 73.7% | 92.9% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 3.8% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 17.3% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 4.4% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.195 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4184 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2004 мг | 20 мг | 21% | 26.5% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.63 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2809 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 30.1 мг | 400 мг | 7.5% | 9.5% | 1329 г |
| Натрий, Na | 51.48 мг | 1300 мг | 4% | 5% | 2525 г |
| Сера, S | 187.9 мг | 1000 мг | 18.8% | 23.7% | 532 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 25.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 282.81 мг | 2300 мг | 12.3% | 15.5% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 4.7% | 2695 г |
| Йод, I | 147.05 мкг | 150 мкг | 98% | 123.6% | 102 г |
| Кобальт, Co | 18.818 мкг | 10 мкг | 188.2% | 237.3% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 10% | 1271 г |
| Медь, Cu | 141.82 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 17.9% | 705 г |
| Молибден, Mo | 7.805 мкг | 70 мкг | 11.2% | 14.1% | 897 г |
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28796 г |
| Фтор, F | 648.65 мкг | 4000 мкг | 16.2% | 20.4% | 617 г |
| Хром, Cr | 50.76 мкг | 50 мкг | 101.5% | 128% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.9512 мг | 12 мг | 7.9% | 10% | 1262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хек тушенный составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».