| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 350 г |
| Вода | 350 г |
Крупу промыть, выложить в чашу мультиварки, добавить молоко и воду. Мультиварка: КАШИ МОЛОЧНЫЕ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8.3% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.5% | 571 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.1% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.811 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4292 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4655 мг | 20 мг | 12.3% | 11.6% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.8 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.5% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 50.03 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1999 г |
| Кремний, Si | 25.286 мг | 30 мг | 84.3% | 79.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 67.09 мг | 400 мг | 16.8% | 15.9% | 596 г |
| Натрий, Na | 20.19 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6439 г |
| Сера, S | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2604 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 14.7% | 640 г |
| Хлор, Cl | 50.87 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.105 мг | 18 мг | 11.7% | 11.1% | 855 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 11.9% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.4898 мг | 2 мг | 24.5% | 23.2% | 408 г |
| Медь, Cu | 204.38 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 19.3% | 489 г |
| Молибден, Mo | 12.56 мкг | 70 мкг | 17.9% | 16.9% | 557 г |
| Селен, Se | 3.319 мкг | 55 мкг | 6% | 5.7% | 1657 г |
| Фтор, F | 50.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7862 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.7856 мг | 12 мг | 6.5% | 6.1% | 1527 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая молочная (вкрутую) составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».