| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 201 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 173 г |
| Морковь (Жарка) | 111 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 162 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 35.8% | 741 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 427.2 мкг | 900 мкг | 47.5% | 126% | 211 г |
| альфа Каротин | 23.862 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.607 мг | 5 мг | 52.1% | 138.2% | 192 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 231.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 13% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 11.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 10.6% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 11.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 16.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.943 мкг | 400 мкг | 8.7% | 23.1% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.33 мг | 90 мг | 30.4% | 80.6% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 12.7% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 57% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7002 мг | 20 мг | 3.5% | 9.3% | 2856 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.82 мг | 2500 мг | 10% | 26.5% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.8% | 3044 г |
| Кремний, Si | 7.178 мг | 30 мг | 23.9% | 63.4% | 418 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 16.4% | 1613 г |
| Натрий, Na | 163.49 мг | 1300 мг | 12.6% | 33.4% | 795 г |
| Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17575 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 14.1% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 259.78 мг | 2300 мг | 11.3% | 30% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 13% | 2062 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 62.3% | 426 г |
| Литий, Li | 10.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2851 мг | 2 мг | 14.3% | 37.9% | 702 г |
| Медь, Cu | 80.36 мкг | 1000 мкг | 8% | 21.2% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 6.847 мкг | 70 мкг | 9.8% | 26% | 1022 г |
| Никель, Ni | 5.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.2% | 8423 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22334 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.3011 мг | 12 мг | 2.5% | 6.6% | 3985 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу 2 составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».