| Редис | 142 г |
| Огурец, парниковый | 166 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.3% | 2235 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 18.2% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 8.1% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 12.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 61.73 мг | 500 мг | 12.3% | 22.6% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 15.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.593 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 8.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 25% | 734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 7.7% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 3.7% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 4.405 мкг | 50 мкг | 8.8% | 16.2% | 1135 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 33.5% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7693 мг | 20 мг | 3.8% | 7% | 2600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.1% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 51.56 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.6% | 1939 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 6.3% | 2920 г |
| Натрий, Na | 189.38 мг | 1300 мг | 14.6% | 26.8% | 686 г |
| Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.2% | 2571 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 15.8% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 295.14 мг | 2300 мг | 12.8% | 23.5% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 10.3% | 1786 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 9.4% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 3.724 мкг | 10 мкг | 37.2% | 68.4% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 11% | 1674 г |
| Медь, Cu | 101.54 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.8% | 985 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.6% | 1600 г |
| Селен, Se | 5.833 мкг | 55 мкг | 10.6% | 19.5% | 943 г |
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15785 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 22.4% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.3982 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из редиски с огурцом составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».