| Чечевица | 190 г |
| Кабачок | 155 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.3% | 576 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4% | 1037 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.7% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 33.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12.6% | 333 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.471 мг | 1.5 мг | 31.4% | 13.2% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 54.67 мг | 500 мг | 10.9% | 4.6% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 7% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 257.403 мкг | 400 мкг | 64.4% | 27.2% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 4.1% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.366 мг | 15 мг | 15.8% | 6.7% | 634 г |
| гамма Токоферол | 2.22 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.667 мг | 20 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.24 мг | 2500 мг | 18.3% | 7.7% | 547 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4034 г |
| Кремний, Si | 12.845 мг | 30 мг | 42.8% | 18% | 234 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32419 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 8.1% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.588 мг | 18 мг | 19.9% | 8.4% | 502 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.7799 мг | 2 мг | 39% | 16.4% | 256 г |
| Медь, Cu | 415.44 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 17.5% | 241 г |
| Молибден, Mo | 1.113 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6289 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39855 г |
| Фтор, F | 1.88 мкг | 4000 мкг | 212766 г | ||
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 1.8233 мг | 12 мг | 15.2% | 6.4% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная похлебка составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».