| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 105 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.6% | 844 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3039 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 18% | 452 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.5% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 15% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 158.33 мг | 500 мг | 31.7% | 25.8% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 16% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.914 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 14.6% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 6.8% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.5% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 13.486 мкг | 50 мкг | 27% | 22% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 33.1% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7993 мг | 20 мг | 14% | 11.4% | 714 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.27 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.3% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 109.6 мг | 1000 мг | 11% | 9% | 912 г |
| Кремний, Si | 0.474 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 3.8% | 2122 г |
| Натрий, Na | 105.77 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Сера, S | 119.81 мг | 1000 мг | 12% | 9.8% | 835 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 16.7% | 489 г |
| Хлор, Cl | 161.13 мг | 2300 мг | 7% | 5.7% | 1427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 7.1% | 1150 г |
| Йод, I | 17.02 мкг | 150 мкг | 11.3% | 9.2% | 881 г |
| Кобальт, Co | 6.409 мкг | 10 мкг | 64.1% | 52.2% | 156 г |
| Литий, Li | 0.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3284 г |
| Медь, Cu | 63.06 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.1% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 6.64 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.7% | 1054 г |
| Никель, Ni | 0.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.823 мкг | 55 мкг | 34.2% | 27.9% | 292 г |
| Стронций, Sr | 13.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7919 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.9% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.9309 мг | 12 мг | 7.8% | 6.4% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.831 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.217 г | min 16.8 г | 19.1% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».