| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.1% | 2714 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 26.6% | 625 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 379.1 мкг | 900 мкг | 42.1% | 69.9% | 237 г |
| альфа Каротин | 15.327 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.382 мг | 5 мг | 47.6% | 79.1% | 210 г |
| бета Криптоксантин | 56.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 754.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 9.3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 13.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.364 мкг | 400 мкг | 10.8% | 17.9% | 922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.08 мг | 90 мг | 27.9% | 46.3% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 6.6% | 2492 г |
| гамма Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 45.7% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0646 мг | 20 мг | 5.3% | 8.8% | 1879 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.79 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.1% | 974 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3026 г |
| Кремний, Si | 5.607 мг | 30 мг | 18.7% | 31.1% | 535 г |
| Магний, Mg | 28.07 мг | 400 мг | 7% | 11.6% | 1425 г |
| Натрий, Na | 15.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8536 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7536 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 15% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 16.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 7.6% | 2169 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 21.8% | 765 г |
| Литий, Li | 1.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2493 мг | 2 мг | 12.5% | 20.8% | 802 г |
| Медь, Cu | 64.11 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.6% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 3.738 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.8% | 1873 г |
| Никель, Ni | 1.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.458 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.5% | 3772 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24891 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.6748 мг | 12 мг | 5.6% | 9.3% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенные овощи составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».