| Оливки Зеленые без Косточки [ВкусВилл] | 60 г |
| Лук порей (Овощи и зелень) | 10 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Креветки Вареные [Бухта Изобилия] | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.3% | 583 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 14.6% | 532 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 9% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 50.11 мг | 500 мг | 10% | 7.8% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.316 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.9 мг | 90 мг | 38.8% | 30.2% | 258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.5% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4511 мг | 20 мг | 7.3% | 5.7% | 1378 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.23 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.2% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 130.84 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.2% | 764 г |
| Кремний, Si | 7.423 мг | 30 мг | 24.7% | 19.2% | 404 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2152 г |
| Натрий, Na | 114.71 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.8% | 1133 г |
| Сера, S | 63.18 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.9% | 1583 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 10.5% | 739 г |
| Хлор, Cl | 174.29 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1731 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 26.7% | 292 г |
| Литий, Li | 4.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 5.4% | 1444 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.3% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.6% | 2954 г |
| Никель, Ni | 3.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.759 мкг | 55 мкг | 14.1% | 11% | 709 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24676 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.8254 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1454 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.789 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.513 г | min 16.8 г | 20.9% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий по Лешиному рецепту составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».