| Нут | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.6% | 731 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.8% | 916 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.6% | 400 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7288 мг | 20 мг | 8.6% | 5.4% | 1157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.55 мг | 2500 мг | 20.1% | 12.6% | 498 г |
| Кальций, Ca | 101.45 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 986 г |
| Кремний, Si | 47.668 мг | 30 мг | 158.9% | 99.3% | 63 г |
| Магний, Mg | 65.77 мг | 400 мг | 16.4% | 10.2% | 608 г |
| Натрий, Na | 39.23 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3314 г |
| Сера, S | 102.59 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.4% | 975 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 18% | 348 г |
| Хлор, Cl | 25.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 279.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 4.7% | 1336 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 4.922 мкг | 10 мкг | 49.2% | 30.7% | 203 г |
| Марганец, Mn | 1.1088 мг | 2 мг | 55.4% | 34.6% | 180 г |
| Медь, Cu | 346.79 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 21.7% | 288 г |
| Молибден, Mo | 31.192 мкг | 70 мкг | 44.6% | 27.9% | 224 г |
| Селен, Se | 14.767 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16.7% | 372 г |
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11658 г |
| Цинк, Zn | 1.4867 мг | 12 мг | 12.4% | 7.7% | 807 г |
Энергетическая ценность Нут вареный составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».