| Яблоки | 75 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 13 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 6 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 0 г |
| Грейпфрут | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.7% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.3% | 690 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.56 мг | 90 мг | 18.4% | 18.1% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.07 мг | 20 мг | 5.4% | 5.3% | 1869 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.1 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.3% | 871 г |
| Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3885 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1663 г |
| Натрий, Na | 53.08 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 5.8% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 2.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 99567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 146.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.895 мг | 18 мг | 10.5% | 10.3% | 950 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1742 г |
| Медь, Cu | 87.78 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.7% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13784 г |
| Фтор, F | 36.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11041 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.2052 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 5848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 27032014фрукты чернослив составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».