| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 15.4% | 268 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 12% | 346 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 10.1% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 251 мг | 500 мг | 50.2% | 20.8% | 199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 10.8% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 9.1% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 13.8% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 20.2 мкг | 50 мкг | 40.4% | 16.7% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 7.4% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.18 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 62.36 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.6% | 1604 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3215 г |
| Натрий, Na | 908.2 мг | 1300 мг | 69.9% | 28.9% | 143 г |
| Сера, S | 179.6 мг | 1000 мг | 18% | 7.4% | 557 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 10% | 413 г |
| Хлор, Cl | 1349.8 мг | 2300 мг | 58.7% | 24.3% | 170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.558 мг | 18 мг | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
| Кобальт, Co | 10.3 мкг | 10 мкг | 103% | 42.6% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Медь, Cu | 88.42 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.6% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Селен, Se | 31.7 мкг | 55 мкг | 57.6% | 23.8% | 174 г |
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7273 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.122 мг | 12 мг | 9.4% | 3.9% | 1070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 570 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйцо жареное на масле раст. составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».