| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Пищевая сода | 15 г |
| Творог 4% жирности (Запекание запеканка) | 160 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Фруктоза(сахарозаменитель) | 5 г |
тесто: смешать яйцо,кефир(йогурт, ряженка) ,сода, мука,какао, кокосовая стружка. переложить в форму. выпекать в микроволновке 6 минут. крем: творог, сахарозаменитель, фрукты, орехи и т.д. пирог разрезать на 3 или 4 части. смазать кремот
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.7% | 551 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.9% | 778 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.7% | 500 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.9% | 1807 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 61.22 мг | 500 мг | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.239 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.6% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 11.1% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.228 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.557 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4179 мг | 20 мг | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.23 мг | 2500 мг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Кальций, Ca | 143 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.6% | 699 г |
| Кремний, Si | 4.716 мг | 30 мг | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Магний, Mg | 70.24 мг | 400 мг | 17.6% | 9.4% | 569 г |
| Натрий, Na | 1035.35 мг | 1300 мг | 79.6% | 42.6% | 126 г |
| Сера, S | 120.27 мг | 1000 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 15.6% | 344 г |
| Хлор, Cl | 91.64 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 13% | 410 г |
| Литий, Li | 1.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8488 мг | 2 мг | 42.4% | 22.7% | 236 г |
| Медь, Cu | 409.43 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 21.9% | 244 г |
| Молибден, Mo | 8.63 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Никель, Ni | 4.502 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.9 мкг | 55 мкг | 45.3% | 24.2% | 221 г |
| Стронций, Sr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10183 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.4041 мг | 12 мг | 11.7% | 6.3% | 855 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.653 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквитный шоколадный кексик составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».