| Гречиха, зерно продовольственное | 637 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 512 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 500 г |
| Чеснок, сырой | 18 г |
| Куриная грудка (филе) | 415 г |
| Вода | 500 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.4% | 974 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.1% | 1018 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.3% | 588 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.2% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.091 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0317 мг | 20 мг | 20.2% | 14.6% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.26 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.7% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 71.1 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Кремний, Si | 27.232 мг | 30 мг | 90.8% | 65.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 76.63 мг | 400 мг | 19.2% | 13.9% | 522 г |
| Натрий, Na | 116.22 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Сера, S | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2575 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 14% | 517 г |
| Хлор, Cl | 128.8 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 172.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 17% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.4479 мг | 2 мг | 22.4% | 16.2% | 447 г |
| Медь, Cu | 260.3 мкг | 1000 мкг | 26% | 18.8% | 384 г |
| Молибден, Mo | 10.559 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.9% | 663 г |
| Селен, Se | 4.833 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6.4% | 1138 г |
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15146 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.4% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.1849 мг | 12 мг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка греча составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».