Мой здоровый рацион

Рецепт Рисовая лапша с огурцом и болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рисовая лапша с огурцом и болгарским перцем

Рисовая лапша, приготовленная 354 г
Огурец, парниковый 86 г
Перец красный сладкий 78 г
Корейская заправк для спаржи и фунчозы 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с огурцом и болгарским перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.2 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1264 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.1% 6909 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.6% 875 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 5.9% 1266 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.4% 3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 45.4 мкг 900 мкг 5% 3.8% 1982 г
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 4.1% 1832 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин В4, холин 0.89 мг 500 мг 0.2% 0.2% 56180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.8% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.727 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8462 г
Витамин C, аскорбиновая 34.78 мг 90 мг 38.6% 29% 259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 0.5% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 37313 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2528 мг 20 мг 1.3% 1% 7911 г
Макроэлементы
Калий, K 53.61 мг 2500 мг 2.1% 1.6% 4663 г
Кальций, Ca 6.06 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16502 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 1.1% 7407 г
Натрий, Na 15.24 мг 1300 мг 1.2% 0.9% 8530 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 1.8% 4233 г
Хлор, Cl 6.28 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 36624 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 1% 7469 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17647 г
Кобальт, Co 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 4.1% 1805 г
Марганец, Mn 0.1182 мг 2 мг 5.9% 4.4% 1692 г
Медь, Cu 51.65 мкг 1000 мкг 5.2% 3.9% 1936 г
Молибден, Mo 0.149 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 46980 г
Селен, Se 2.801 мкг 55 мкг 5.1% 3.8% 1964 г
Фтор, F 3.47 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 115274 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 2.6% 2941 г
Цинк, Zn 0.2445 мг 12 мг 2% 1.5% 4908 г

Энергетическая ценность Рисовая лапша с огурцом и болгарским перцем составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов