Яйцо куриное | 46 г |
Сахар песок | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | 780 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4% | 1810 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7.4% | 978 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.5% | 769 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7200 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 17.52 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2854 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.172 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12610 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
Витамин Н, биотин | 1.181 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4234 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8741 мг | 20 мг | 9.4% | 6.8% | 1067 г |
Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.65 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2641 г |
Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6940 г |
Кремний, Si | 0.418 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7177 г |
Магний, Mg | 42.23 мг | 400 мг | 10.6% | 7.7% | 947 г |
Натрий, Na | 316.02 мг | 1300 мг | 24.3% | 17.7% | 411 г |
Сера, S | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6333 г |
Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 7% | 1039 г |
Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23958 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 6.3% | 1153 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1541 г |
Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3279 г |
Медь, Cu | 14.45 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1% | 6920 г |
Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.105 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.8% | 2613 г |
Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80808 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.1266 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9479 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.954 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневые кексы составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».